甜食对皮肤好还是不好 对皮肤4大危害不可不知

很多妹子很爱吃甜食，因为吃甜的东西一方面是因为身体需要葡萄糖这种养分，第二是甜食能带给人幸福感和快乐的心情，但是甜食也有不好的地方，下面妈妈好孕网小编带大家来看一下甜食对皮肤好还是不好？

甜食对皮肤好还是不好

1.加速肌肤衰老

虽然人体衰老的原因有很多，但是不太显眼的“糖化”现象也需要注意。多余的糖分可以附着在皮肤中的胶原蛋白上，可以破坏肌肤的弹性。进一步发展之后，可以使胶原蛋白发生断裂，让皮肤更加松弛，容易产生皱纹。

2.导致脸部水肿

很多时候如果晚上睡前喝了很多水，第二天早上起来会出现脸部的浮肿。如果要是你的糖分摄入过多，也可能出现脸部浮肿。因为人体内的水分是有，体内的蛋白质，碳水化合物等物质锁住的。糖分摄入过多，结合的水也会更多。

3.增加脸部皱纹

过多的糖分摄入会使糖分分子粘到蛋白质上，形成缺乏弹性，容易撕裂的物质。也就是胶原蛋白被糖化了。这种伤害是不可逆的，皮肤松弛之后更容易形成皱纹。而且太阳对皮肤的刺激会更强，让皮肤中的黑色素加速生成，肌肤慢慢变得暗黄粗糙。

4.导致长痘

人们的第一印象是，吃辣容易长痘，其实吃糖也容易长痘。糖分摄入过多，会使人体内的胰岛素分泌加快，皮脂分泌也会加速，所以皮肤更容易出油和闷痘。如果你没有吃辛辣食物但还是长痘，那么也可以考虑一下，是不是糖分摄入过多，可以减少糖分的摄入。

甜食吃多少最合适

绝大多数人都知道糖分过量不好，但却不太清楚这个量到底在哪，经过计算，60kg的成年人每天的摄糖量在60g左右；15岁的孩子每天摄糖应少于40g，而糖分并不一定在甜食之中，因此，不要觉得量不够。

甜食对身体的影响

很多人吃甜食都会产生上瘾的效果，因为食用甜食，大脑会分泌血清素，而血清素被人们称为幸福激素。这种技术可以使心情愉快时，大脑内能够充满能量，但是，食用过多的糖分能够影响身体健康，咖啡含有的热量比较高，而且桃能增加有害物质自由基的含量，会影响到免疫系统，使人的免疫力降低，增加患病率，同时甜食是细菌最喜欢的生存环境。食用甜食不利于伤口愈合，容易造成感染。脂肪堆积引起肥胖，影响形象。

甜食哪些是健康的

1、枫糖浆

富含矿物质、维生素、胺基酸和植化素的枫糖浆，是用从糖枫树及其他枫树品种采集来的汁液煮沸制成。迟至2014年，枫糖浆才被发现先前未监定出的有益植物营养素。枫糖浆萃取物的生物研究显示，它独特的化合物结合方式能减轻发炎。它的抗氧化剂价值比一份草莓或柳橙还高。动物研究显示纯枫糖浆能保护肝脏、协助预防乳癌、大肠癌等癌症、裨益微生物群系，也有降低血糖的本事。枫糖浆和枫树皮萃取物里的植物营养素，能抵消它的糖造成的负面影响，目前正被当成一种预防甚至治疗第二型糖尿病的方法加以研究。

2、黑糖蜜

这种深色、浓稠的甜味剂是在糖从生甘蔗萃取后余留的。甘蔗一定是坏的，对吧？别那么快下定论！甘蔗是种营养和植化素丰富的植物。底下还有更深入的探讨。光这点就够了，黑糖蜜拥有比任何甜味剂都强大的抗氧化性，是一份覆盆子和蓝莓的五倍多。另外，黑糖蜜丰富的矿物质，包括镁、钙、钾在健康的碳水化合物代谢和其他代谢过程扮演重要角色。比如缺镁已被认定和胰岛素抗性有关，补充钙质已证实能提升胰岛素的敏感性，低钾则会增加患糖尿病的风险，特别是在年轻非裔美国人身上。黑糖蜜也是其他营养素的极高密度来源。它在保持肠胃正常蠕动方面有神效，甚至包括一些消化最困难的时候。